La importancia de las colaciones ¿Por qué se recomiendan?

Las colaciones son prácticamente los ‘snacks’ consumidos entre las tres principales comidas del día

Fátima Fájer

Puede que el término ‘colaciones’ te resulte familiar. Son prácticamente los ‘snacks’ consumidos entre las tres principales comidas del día; es decir, entre el desayuno y la comida, y entre la comida y la cena

‘Top secret’

Cuando las personas acostumbran a comer cantidades superiores a las que su cuerpo necesita, se recomiendan las colaciones para quitar el hambre y la ansiedad todo el día. Sacian al organismo y evitan que en las principales comidas el cuerpo se atasque.

‘Fact’

El consumir colaciones no acelera el metabolismo ni hace perder peso

¿Qué hacen las colaciones?

Ayudan a regular y dividir la cantidad de calorías que una persona en régimen alimenticio consume al día. Por ejemplo, si es una dieta de 1,500 calorías al día, podría dividirse en tres comidas de 500 para cumplir con el nivel necesario; sin embargo, al implementar colaciones, se divide en cinco comidas de 300 y de este modo se evita la sensación de vacío.

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Colaciones que puedes añadir a tu dieta:

• Una rebanada de pan de caja con una cucharada de mantequilla de cacahuate
• Vaso de pepino, zanahoria y jícama con chile
• 1 huevo cocido con 12 almendras
• 1 pieza de fruta
• Media taza de yogur con tres cucharadas de granola