Descubre por qué el yoga es mucho más que una disciplina

Ante la actual situación por la que atravesamos a nivel mundial, surge la necesidad de la búsqueda constante por el bienestar y el equilibrio personal

Angélica de Monserrat

Existe una practica milenaria que reduce e incluso desaparece el estrés para aquellos que lo adoptan como un estilo de vida que sana, cuida, fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu; todo esto mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

El Yoga es un conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.
Como tal, la palabra proviene del sánscrito ‘yoga’, que significa unión, esfuerzo.

Su origen se ubica en la India, en el valle del Indo, su antigüedad, es difícil de determinar, pero se especula que podría tener entre tres y cinco mil años; es una de las doctrinas clásicas y efectivas del hinduismo.

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El objetivo esencial del yoga es la reunificación del ser con el Absoluto, y el acceso a la conciencia suprema que conduce a la total iluminación.

Actualmente, el yoga se ha popularizado enormemente en Occidente, derivando en una disciplina basada en las teorías hindúes, pero fundamentalmente enfocada en la práctica de un conjunto de técnicas orientadas a lograr un mayor control del cuerpo y la mente.
En este sentido, el yoga moderno es más bien un sistema de ejercicios que busca que la persona logre equilibrio y armonía espiritual, todo ello mediante la meditación y una serie de ejercicios posturales (asanas) y respiratorios.

El tipo de yoga más difundido y practicado en la actualidad es el hatha yoga, que comprende una secuencia de posturas y ejercicios de respiración que fortalecen el cuerpo, propiciando así estados de relajación y bienestar. Así mismo, en el yoga se considera de gran importancia la práctica de la pranayama, un conjunto de ejercicios para conseguir controlar la respiración que es la energía vital, y lograr la paz mental.

Existen más de cien tipos de yoga

En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos.  Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.

Cómo se hace yoga

Las sesiones suelen durar entre una hora y una hora y media; se practican diferentes asanas o posturas, armonizadas con la respiración.  Los asanas tienen diferentes grados de dificultad. Si la clase es dinámica, se harán con más movimiento y de forma fluida.

10 principales beneficios del yoga

Aptitud física durante todo el año
Se está saludable no solo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. Sri Sri Ravi Shankar enseña que la salud no es la mera ausencia de enfermedad sino la expresión dinámica de la vida en términos de cuán alegre, cariñoso y entusiasta eres. Aquí es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación; todo lo cual conforma una totalidad integral.

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Pérdida de peso
¡Lo que muchos ansían! Otro de los beneficios del yoga. La práctica del Surya Namaskar (‘Saludos al sol’) y el pranayama Kapalbhati son dos de las diferentes técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. Además, con la práctica regular del yoga tendemos a volvernos más sensibles acerca de la clase de alimentos que nuestro cuerpo debe ingerir y el momento adecuado para hacerlo. Esto también ayuda a mantener un control del peso.

Alivio de tensiones
La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario (tanto en el cuerpo físico como mental). En efecto, las posturas, los pranayamas y la meditación son técnicas eficaces para liberarnos del estrés acumulado a lo largo de nuestra vida. Experimenta cada uno de estos beneficios tomando el curso de Yoga El Arte de Vivir.

Paz interior
Todos anhelamos visitar lugares serenos y conectarnos con la belleza natural. No obstante, pocas veces tomamos consciencia que la verdadera paz se encuentra en nuestro interior, motivo por el cual es recomendable un breve recreo diario para experimentar esta maravillosa sensación, mediante las prácticas del yoga y la meditación. Junto con la meditación, el yoga es una de las herramientas más efectivas para apaciguar una mente perturbada.

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Mejora la inmunidad
Nuestro sistema es una combinación perfecta de cuerpo, mente y espíritu. Por ello, una irregularidad a nivel físico afecta el plano mental. Del mismo modo, cualquier inquietud presente en la mente puede manifestarse como una enfermedad a nivel físico. Las posturas de yoga no sólo masajean los distintos órganos del cuerpo, sino que además fortalecen el sistema muscular. Complementariamente, las técnicas de respiración, los pranayamas y la meditación nos ayudan a liberarnos del estrés y mejoran nuestro sistema inmunológico.

Vivir con mayor conciencia
La mente está constantemente involucrada en diversas actividades y pensamientos – Oscilando entre el pasado y el futuro-, y sin nunca permanecer en el único momento que existe: El presente. Simplemente siendo conscientes de esta tendencia mental, podemos liberarnos del estrés y relajar nuestra mente. El yoga y los pranayamas ayudan a esta toma de conciencia y traen la mente al momento presente, donde puede permanecer feliz y concentrada.

Mejores relaciones
Resulta sorprendente, pero el yoga puede incluso ayudarte a mejorar tu relación con tu pareja, tus padres, amigos o seres queridos. Una mente relajada, feliz y contenta es capaz de afrontar de manera sensible y sensitiva nuestras relaciones diarias. El yoga y la práctica de la meditación ayudan a mantener la mente feliz y en paz, beneficios con los cuales se verán contagiadas las personas cercanas a ti.

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Aumento de la energía
¿Te sientes completamente agotado al final del día? Pasar de una tarea a otra durante todo el día puede ser bastante agotador. Tan sólo unos pocos minutos diarios de yoga nos ofrece el secreto para sentirnos frescos y llenos de energía, incluso después de un largo día. Asimismo, diez minutos diarios de meditación guiada otorgan beneficios inconmensurables, dejándonos renovados y revitalizados a pesar de haber tenido un día agitado.

Mejor flexibilidad y postura
Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura, el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo.

Más intuición
El yoga y la meditación tienen el poder de mejorar tu capacidad intuitiva, para que sin esfuerzo te des cuenta de lo qué hay que hacer, cómo y cuándo. Realmente funciona, simplemente tienes que experimentarlo por ti mismo. Recuerda, el yoga es un proceso continuo.