Escort Paris porn tube porno porn porno amateur

Nuestras Redes Sociales

Vivir más

Recomiendan tener buen sueño para cumplir metas de este año

Publicado

el

Recomiendan tener buen sueño para cumplir metas de este año. Se sugiere que los adultos duerman en promedio siete horas al día

Notimex

Recomiendan tener buen sueño para cumplir metas de este año. Se sugiere que los adultos duerman en promedio siete horas al día, los niños de nueve a 11 horas y los adolescentes nueve horas.

Contar con horarios establecidos para acostarse y levantarse todos los días, así como dormir en una habitación fresca son algunas de las medidas que ayudarán a mejorar la calidad de sueño en este año nuevo, afirmó el especialista en neurofisiología, Reyes Haro Valencia.

Kiwis y cerezas favorecen el sueño

El también director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS) recomendó realizar actividad física al menos tres veces a la semana y reducir la ingesta de líquidos tres horas antes de dormir, además de evitar el consumo de grasas e irritantes para conseguir que el sueño sea continuo y no haya necesidad de levantarse al baño.

Agregó que tampoco es recomendable beber alcohol o fumar antes de dormir, debido a que ambas sustancias retrasan el inicio del sueño.

El alcohol suprime el sueño profundo y la nicotina, al igual que la cafeína, es un fuerte estimulante. Por ello, el fumador debe consumir su último cigarro al menos dos horas antes».

Haro Valencia señaló que se debe encontrar una postura que facilite el dormir; así como ejercer un control respiratorio solo por la nariz, lo que ayuda a relajar y a proveer de sueño de manera más rápida.

Añadió que se deben mantener alejados celulares o relojes y evitar permanecer mucho tiempo en la cama durante los fines de semana con la idea errónea de recuperar el sueño perdido en los días laborales.

Falta de sueño reduce expectativas de vida: UNAM

Indicó que el tiempo estimado para dormir en los adultos en edad productiva es de siete horas al día, mientras que para los niños en edad preescolar y escolar es de 11 y 10 horas, respectivamente. Los adolescentes, por su parte, deben dormir nueve horas.

El sueño es la parte fundamental para lograr nuestras metas el próximo año. Sin salud no podemos hacer nada y el sueño es un protector del corazón, del sistema nervioso y un regulador del hambre, por lo que dormir significa estar sanos», finalizó.

AMIP.

SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER
Recíbelo en tu correo todos los días por las mañanas.
Debes confirmar el correo que te enviaremos para recibir las noticias.
No olvides revisar tu buzón de SPAM.

Comenta con Facebook

Continue Reading
Advertisement


Comentar

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Vivir más

Anuncia Larousse su enciclopedia de salsas tradicionales

Publicado

el

La popular firma de enciclopedias, Larousse, estrenará para este abril su ejemplar dedicado a salsas con diversas recetas tradicionales

(más…)

SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER
Recíbelo en tu correo todos los días por las mañanas.
Debes confirmar el correo que te enviaremos para recibir las noticias.
No olvides revisar tu buzón de SPAM.

Comenta con Facebook

Continue Reading

Vivir más

Adultos mayores se abren paso en las redes sociales

Publicado

el

Facebook y WhatsApp, las principales redes sociales de uso de los adultos mayores

(más…)

SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER
Recíbelo en tu correo todos los días por las mañanas.
Debes confirmar el correo que te enviaremos para recibir las noticias.
No olvides revisar tu buzón de SPAM.

Comenta con Facebook

Continue Reading

Vivir más

Aumenta 10.4% producción de espárragos en México

Publicado

el

México es el tercer productor mundial de espárragos. Foto: Especial

El 30% de la producción mundial de espárragos se origina en México

(más…)

SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER
Recíbelo en tu correo todos los días por las mañanas.
Debes confirmar el correo que te enviaremos para recibir las noticias.
No olvides revisar tu buzón de SPAM.

Comenta con Facebook

Continue Reading

Vivir más

Lettering: Decoración con letras

Publicado

el

El lettering es una tendencia actual, ideal para enriquecer paredes, muebles y las distintas estancias de la casa con letras y números de diferentes tamaños

(más…)

SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER
Recíbelo en tu correo todos los días por las mañanas.
Debes confirmar el correo que te enviaremos para recibir las noticias.
No olvides revisar tu buzón de SPAM.

Comenta con Facebook

Continue Reading

Vivir más

Fundación Zorro Rojo muestra problemas escolares en la pandemia

Publicado

el

La fundación realizó un muestreo entre profesores y llegó a la conclusión que tres de cada cuatro maestros vive estresado

(más…)

SUSCRÍBETE AL NEWSLETTER
Recíbelo en tu correo todos los días por las mañanas.
Debes confirmar el correo que te enviaremos para recibir las noticias.
No olvides revisar tu buzón de SPAM.

Comenta con Facebook

Continue Reading

ENTÉRATE