Especial Día Internacional de la Mujer: 4 nutrientes que no debes olvidar

Son cuatro las herramientas alimenticias que pueden ayudar a las mujeres a mantenerse en óptimas condiciones para vivir saludables a través de los años

Redacción

De acuerdo con la Nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, Ana María González, durante las distintas etapas en la vida de una mujer las dietas pueden variar, no obstante los siguientes nutrimentos pueden garantizar el correcto funcionamiento del organismo femenino sin importar en cual de estas fases te encuentres.

1. Calcio.

Aunque este nutrimento es esencial para la salud de nuestros huesos y dientes, éste también ayuda a la contracción muscular y la coagulación, así como a disminuir el síndrome premenstrual y a mejorar la salud del corazón, entre otras importantes funciones. Los lácteos son la principal fuente de calcio en nuestra dieta y podemos optar incluso por opciones descremadas. También nos aportan calcio la tortilla, el brócoli, el kale, las sardinas, los fríjoles, etc.