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¡Cuidado con lo que bebes o comes! Podrías aumentar varios kilos en diciembre/Foto: Archivo
¡Cuidado con lo que bebes o comes! Podrías aumentar varios kilos en diciembre/Foto: Archivo

¡Cuida tu salud! Con estos consejos evitarás subir de peso durante las fiestas


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¿Sigues al ‘pie del cañón’ el Guadalupe-Reyes? ¡Cuidado! Tu peso podría sufrir algunos cambios drásticos

Redacción

Durante las fiestas decembrinas que se realizan en estas fechas, es común que se incluyan platillos típicos de la temporada y bebidas alcohólicas. Inclusive, el famoso maratón “Guadalupe-Reyes” es una fiesta de sabores en la que se suele dar paso a placeres gastronómicos sin preocuparse por las consecuencias de los excesos y las calorías que se consuman.

Durante época navideña, las personas aumentan de 4 a 8 kilos

Debido a ello, lo más recomendable es usar ingredientes bajos en calorías para las recetas navideñas y servirse en platos pequeños para no excedernos.

Por lo anterior, presentamos algunos consejos para reducir la ingesta de calorías durante esta temporada.

      1. Dulce sin calorías extra: El ponche es uno de los protagonistas de esta época, por lo que lo más aconsejable es reducir la cantidad de piloncillo y usar un sustituto de azúcar para conservar su sabor, pero sin sumar calorías. También puedes endulzar el café de olla, el agua de horchata o la de Jamaica con estos sustitutos.

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    1. Al beber algún coctel con alcohol, es recomendable mezclarlo con agua mineral, o con jugos y refrescos bajos en calorías.

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    1. Comer e hidratarse contribuye a disminuir las concentraciones de alcohol en la sangre. Por ello, se aconseja toma un vaso de agua por cada bebida con alcohol para desalojar más rápido los residuos metabolizados.

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    1. Sudar también ayuda a eliminar el alcohol. Procura no quedarte sentado por mucho tiempo. Si la celebración te lo permite, baila. O al menos levántate y camina un poco, esto te hará quemar algunas calorías.

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  1. Las cantidades también son importantes, por eso se recomienda medir la comida y la bebida a consumir.

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Teniendo en cuenta estos consejos, la ‘cuesta de enero’ no llegará a tu peso. ¡Cuídate!




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