Aguacate y cítricos aportan aminoácidos para recuperar masa muscular

Después de una hospitalización consumir agua, o frutos que contengan una basta cantidad de electrolitos puede ayudar al proceso de recuperación

Según especialistas consumir beta-hidroxi beta-metilbutirato de calcio además de electrolitos y proteina en alimentos que lo contengan por ejemplo aguacate, cítricos y coliflor puede afectar de manera positiva la función de la masa muscular y por consecuente mejorar su estado después de una hospitalización o al envejecer.

El agua es el elemento más abundante en el organismo, no solamente ayuda a mantener el flujo sanguíneo, dar protección a las articulaciones y transportar nutrientes si no que, además, ayuda a procesos de cicatrización y reparación celular si se consume en cantidades adecuadas, pasa lo mismo con los electrolitos.

Además de agua, se recomienda la ingesta de alimentos como melón, jitomates, sandía, fresas, que son ricos en agua y también aquellos que tienen vitamina C, como kiwis, brócoli y pimientos. También productos que contienen vitamina D y calcio para retardar la pérdida de masa muscular.

“Nuestros cuerpos producen menos HMB a medida que envejecemos acelerando la pérdida de masa muscular independientemente del consumo adecuado de proteína o no”, señaló especialista de compañía farmacéutica de EU.

Con información de Notimex

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