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Cuida tu salud mental en tiempos de cuarentena

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Cada vez son más las personas de todo el mundo que han mudado su trabajo, escuela, clases particulares y hasta los servicios religiosos al interior de sus hogares, mientras permanecen distanciados socialmente para ayudar a frenar los contagios por COVID-19, virus que a la fecha registra 845 mil 526 contagios y 41 mil 429* decesos en todo el mundo.

Este aislamiento suele venir acompañado de un temor a contagiarse, así como de otros sentimientos negativos como frustración, ansiedad, aburrimiento o enojo que pueden tener un impacto en la salud mental de las personas.

De acuerdo con la Sociedad Española de Psiquiatría estas reacciones emocionales son normales en todas las personas, sin embargo si se presentan de manera continua por más de quince días, es recomendable ponerse en contacto con un especialista para recibir atención ya sea vía telefónica o mediante videollamada.

En México la Secretaría de Educación Pública (SEP), ha puesto al servicio de los ciudadanos ayuda psicológica vía Educatel, quienes lo requieran pueden comunicarse al 55 3601 7599 y al 800 288 66 88.

Además puedes seguir estos 5 consejos para que tu salud mental no se deteriore mientras permaneces aislado:

1.- Utiliza técnicas de respiración profunda y meditación para relajar tu cuerpo. Hacer ejercicio en casa, además de ayudarte a permanecer en forma, funciona para disminuir la tensión.

2.- Reconoce que estar triste o molesto son sentimientos válidos durante la cuarentena; trata de canalizar estas emociones en alguna actividad que tengas mucho tiempo posponiendo. Puedes limpiar a fondo algún armario, intentar una nueva receta o consentirte con un día de spa casero.

3.- Mantente conectado con tus amigos y seres queridos, ya sea mediante redes sociales o videollamadas. Incluso puedes retomar el contacto con alguien a quien hace mucho tiempo no has llamado.

4.- Limita tu exposición a los medios de comunicación, es importante que estés informado respecto al tema, pero sólo consulta medios de comunicación confiables. No creas todo lo que se publica en las redes sociales y mucho menos en las cadenas que te reenvían por WhatsApp. Así evitarás preocuparte en vano con noticias falsas.

5.- Si te sientes muy abrumado o preocupado platica con un amigo al respecto, no olvides escuchar lo que él tiene que decir también. Y no dudes en buscar ayuda profesional si sientes que ya no puedes soportar más el aislamiento.

*Datos obtenidos al 31 de marzo en https://www.worldometers.info/coronavirus/

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Biden cambia polémico programa de asilo a migrantes en México

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El presidente de EU firmó tres decretos para revertir algunas de las políticas más duras con respecto a migración de su antecesor Trump. Entre las medidas establecidas por las órdenes ejecutivas, está la creación de un grupo de trabajo para reunir a las familias de migrantes separadas en la frontera entre México y EU.

«Se trata de cómo Estados Unidos es más seguro, más fuerte y más próspero cuando tenemos un sistema de inmigración legal justo, ordenado y humano», declaró Biden quien como una de sus primeras medidas ejecutivas frenó por 100 días todas las deportaciones para que sean revisadas, aunque un juez federal bloqueó la resolución y ahora deberá decidirse en la Corte.

El plan del demócrata busca que los casi 11 millones de migrantes indocumentados obtengan su ciudadanía estadunidense, para lo cual envió la Ley sobre Ciudadanía de Estados Unidos el primer día de su gobierno al Congreso.

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Facebook, Instagram y Twitter, las redes más activas lo que resta de la pandemia

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Los videos seguirán siendo los grandes protagonistas este 2021 para el engagement con la audiencia.

La digitalización seguirá siendo una tendencia en este 2021 obligada tanto en la compra de productos como en el de los servicios mediante el comercio electrónico

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¿Qué efectos secundarios puede tener la vacuna de la Covid-19?

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Según la información que han facilitado a fecha de hoy los laboratorios que están en las fases más avanzadas en producción, son los mismos que pueda tener la vacuna contra la gripe: posibilidad de malestar general  dolor en el lugar de la inyección después de la aplicación, fatiga, dolor muscular, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y enrojecimiento en el lugar de la inyección.

Durante el primer día de campaña masiva de vacunación contra el covid-19 en Reino Unido, se registraron reacciones adversas.

La advertencia se produjo después de que dos trabajadores del Servicio Nacional de Salud (NHS) británico, que estuvieron entre los primeros en recibir la vacuna, sufrieran reacciones alérgicas y necesitaran tratamiento.

El director ejecutivo de Pfizer, Albert Bourla, dijo el martes que entendía la inquietud internacional por la velocidad con la que las compañías farmacéuticas han producido vacunas contra el coronavirus. Pero insistió en que se respetaron todos los protocolos de seguridad

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Comunidad

Valencia piensa acabar en Querétaro

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Antonio Valencia, un líder para Gallos

El Trenecito se estacionó en Querétaro, región que le gusta
e investigó antes de aceptar vestirse como Gallo (más…)

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Trenecito Valencia inspira sueños y espionaje

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Un fan coleccionista logra que le firme una camiseta de su ex equipo Manchester United, al aterrizar
en la Ciudad de México (más…)

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