AM Querétaro

Éxodo de Patolandia: José Luis Oliva

Éxodo de Patolandia: José Luis Oliva
Foto: Cuartoscuro / Éxodo de Patolandia: José Luis Oliva

¡Danos un clic en el botón de favorito en Google News!

Más noticias del AM de Querétaro




Un granjero ha educado a sus patos para que cuando les dice “patos a dormir” vayan a su corral. Es impresionante ver como salen disparados, todo lo contrario, a lo que haces cuando “te haces “patos”. ¿Cómo le hizo el granjero? ¿podremos hacer lo mismo dejar de procrastinar? Venga un sábado más de consciencia productiva.

José Luis Oliva

El granjero uso el mismo principio de las adicciones, pero usado de manera positiva, se llama disciplina y esta es un asunto de patrones. Si te comportas de una forma cuando recibes un estímulo recibes un premio, después de un tiempo tu mente se da cuenta del patrón y al recibir el estímulo ya estás haciendo lo que te propusiste. En el caso de los patos, el granjero, los pastoreaba con un par de varas haciéndolos caminar mientras repetía “patos a dormir” y al llegar a su corral había abundante comida. Después de un tiempo los patos entendieron el patrón “patos a dormir” = comida en el corral.

Algunos ejemplos de cómo aplicar esta técnica y dejar de hacerte pato en plena época de JomOfiz

  1. Play List. Haz una lista de música donde en cada canción hagas una tarea de una secuencia que haces diario. Por ejemplo: arreglar ropa-bañarte-vestirte-preparar desayuno.
  2. Para empezar a trabajar haz una secuencia de actividades que te lleve a iniciar, usa un cronometro para controlar el tiempo. Café-navegar por sitios divertidos- ver correo- empezar. Haz otro para fin del día, o para una labor especial.
  3. Anota pendientes. Antes de irte a dormir anota en una libreta con lápiz, lo que quieres hacer el siguiente día. Úsalo como guía y ve “palomeando” lo cumplido. Los días que logres todas las “palomas” date un premio.
  4. Trágate el sapo. Haz primero la actividad que menos te gusta y a la que le estas dando la vuelta, libera mucha energía mental hacerlo primero y dejar las vueltas.
  5. Utiliza el método Pomodoro, para controlar tus tiempos, son puros patrones aplicados. Con ese nombre búscalo, hay mucho
  6. Pon horarios. Empieza y termina de trabajar a la misma hora todos los días, también desayuna, come y cena a la misma hora. Haz que tu mente entienda el patrón: si quieres estar sano ten rutinas. Y cuando digas “patos a dormir” corras al corral

Agréganos en Telegram


Suscribete
Notificación de
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
bayan escort mersin escort diyarbakır escort elazığ escort hatay escort